El 41,3% de los españoles mayores de 55 años ha practicado deporte durante el último año, un 11,1% más que en el año 2015, según la última Encuesta de Hábitos Deportivos elaborada por el Consejo Superior de Deportes. Para continuar fomentando el deporte entre la población, Stannah lanza una guía completa sobre el ejercicio físico.
La OMS indica que las personas de 65 años o más deben hacer al menos 150 - 300 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso durante la semana, y priorizar entrenamientos de equilibrio, flexibilidad y fuerza. Este consejo se debe a que el deporte aporta grandes beneficios, tales como:
Mantenimiento de la masa muscular: A medida que se van cumpliendo años, disminuye la fuerza física, por lo que es primordial intentar mantener la ??masa muscular para compensar esta pérdida
Beneficios mentales: El deporte mejora la memoria, la capacidad de concentrarse, aumenta la velocidad del procesamiento de la información, retrasa los síntomas de la demencia y permite que las habilidades cognitivas permanezcan más fortalecidas
Vida social: Salir a caminar, ir a la piscina o al gimnasio significa que vemos a otras personas y que podemos charlar con ellas para mantener el contacto social. Incluso cuando participamos en una actividad deportiva en casa, a través del ordenador, también permite estar en contacto con otras personas
Felicidad: El ejercicio hace que se estimule la hormona liberada, la serotonina, aportando una mayor sensación de felicidad
La Guía de Stannah presenta los mejores deportes para realizar en edad avanzada, así como consideraciones a tener en cuenta para que las personas en la edad de oro puedan practicarlo con total libertad y sin riesgos de lesiones.
Algunos de los deportes más recomendados son gimnasia, clases grupales, natación, aeróbic acuático, caminar, yoga, baile, tenis, bicicleta, golf o ejercicios en casa, entre otros.
Los expertos de Stannah, también hacen hincapié en la importancia de contar con especialistas para aquellas personas que desean reanudar el ejercicio tras un período de inactividad para estar seguro de que el deporte se realiza correctamente y no se corre ningún riesgo de padecer alguna lesión.
