La psicóloga Sandra Barón, integrante del popular grupo sevillano Siempre Así, ha puesto en marcha una Sala de Descanso Mental online, un espacio gratuito pensado para mujeres que viven en un estado de cansancio emocional constante y sienten que no tienen tiempo —ni energía— para cuidarse.

"Mantener familias, trabajos, relaciones y expectativas nos ha llevado a vivir en alerta permanente. En ese contexto, descansar la mente ya no es un lujo, es una necesidad básica", explica Barón.

Desde su experiencia profesional, la psicóloga detecta un patrón recurrente: mujeres que no duermen bien, que no consiguen desconectar, aunque se sienten a descansar y cuya mente no deja de generar pensamientos. "Muchas creen que descansar es dejar la mente en blanco, y eso no es realista. El problema no son los pensamientos, sino la relación que tenemos con ellos".

Sandra Barón defiende que las prácticas de relajación o meditación no son suficientes si no se aprenden herramientas para gestionar el ruido mental en el día a día. "Si no sabemos bajar el enredo de pensamientos cuando aparecen los momentos difíciles, la relajación se queda en algo puntual".

Nacida en Sevilla en 1970, Sandra Barón ha compaginado durante los últimos años su carrera musical con una sólida formación en psicología, mindfulness y acompañamiento emocional. Antes de la pandemia abrió un blog dirigido a mujeres mayores de 40 años que nunca habían aprendido a cuidarse emocionalmente, desde el que comenzó a ofrecer recursos prácticos para mejorar su bienestar psicológico.

Tras superar un cáncer de cavum en 2017, descubrió el mindfulness como una herramienta clave para transitar su proceso de enfermedad sin desarrollar un trastorno psicológico incapacitante. "Mi propósito es que las mujeres no tengan que atravesar una experiencia dolorosa para darse cuenta de que la vida ocurre en el presente, no en una mente que anticipa y sufre".

Actualmente, además de acompañamientos individuales y grupales, Sandra Barón ha creado una comunidad online para mujeres que no desean un proceso terapéutico formal, sino aprender a descansar mentalmente.

La Sala de Descanso Mental es un espacio de práctica consciente donde, a través del mindfulness, la escritura y la autocompasión, las participantes aprenden a relacionarse de otra manera con su cansancio emocional y su diálogo interno, sin necesidad de cambiar su vida ni "arreglarse".Un lugar para parar, respirar y empezar a tratarse con más amabilidad.