Cartagena, 10 de junio de 2026. - Con la llegada del verano y el aumento de las temperaturas, es habitual notar cambios también en nuestro cuerpo. El calor puede influir en la circulación sanguínea, favoreciendo la sensación de piernas cansadas y pesadas, mientras que el incremento de las horas de exposición solar puede repercutir en los niveles de colágeno en la piel. Incorporar en la rutina diaria complementos especialmente pensados para esta época puede ser un apoyo para mantener el bienestar en los días más calurosos.

Piernas cansadas: el calor y la circulación

La sensación de piernas cansadas y pesadas suele relacionarse con el retorno venoso, es decir, con el proceso por el que la sangre vuelve desde las extremidades inferiores hacia el corazón. Se trata de una sensación frecuente asociada al bienestar vascular y circulatorio, que puede verse favorecida por factores como pasar muchas horas de pie o sentado, el calor o los cambios hormonales.

Los estudios disponibles relacionan este tipo de afecciones con factores como la edad y el género, y señalan que es más frecuente en mujeres que en hombres.

Cómo favorecer el bienestar de las piernas en verano

La actividad física diaria es uno de los pilares del bienestar circulatorio y la llegada del buen tiempo puede convertirse en un incentivo para adoptar un estilo de vida más activo. Se recomienda al menos 30 minutos de ejercicio al día, siempre de forma consciente. Seguir una dieta rica en frutas, verduras y fibra, mantenerse bien hidratado y vigilar el peso y la tensión arterial también son hábitos clave para acompañar una buena sensación de bienestar en las piernas durante los meses de calor.

Y para quienes buscan un apoyo nutricional específico, PHYTALGEM CIRC de MARNYS es un complemento alimenticio formulado con activos vegetales procedentes de cultivo ecológico certificado, cuyas propiedades se han asociado al alivio de la sensación de cansancio y pesadez en las piernas.

Su fórmula incluye Arándano, que contribuye favorablemente a la circulación sanguínea, reduciendo además la sensación de cansancio y pesadez en las piernas (EFSA ON HOLD 2347).

Además, contiene una cuidada selección de plantas valoradas en sus activos como yemas de castaño de Indias y Serbal, concentrado fluido de Ruscus, Ortiga y Ginkgo biloba, y concentrado en polvo de hojas de la Vid Roja, de utilidad en la sensación de cansancio y pesadez en las piernas (Monografías de la EMA).

¿Qué ocurre con la producción del colágeno de nuestra piel en verano?

Con el incremento de las horas de exposición solar, la piel puede verse más expuesta a factores que pueden dificultar el mantenimiento del colágeno, una proteína clave para la firmeza, elasticidad y luminosidad de la piel. Varios estudios indican que la exposición prolongada a la radiación ultravioleta puede favorecer la degradación de las fibras de colágeno, dificultando su regeneración.2

Cómo cuidar la piel y apoyar el mantenimiento del colágeno

Mantener una alimentación con alto contenido en antioxidantes naturales es clave para apoyar los mecanismos del organismo frente a los radicales libres ocasionados por la radicación solar, contribuyendo a reducir la pérdida de fibras de colágeno y a favorecer la reparación celular. Consumir alimentos ricos en Vitamina E, como frutos secos, aguacate o en betacarotenos, como la zanahoria, puede también ayudar a mantener un tono de piel saludable y uniforme.

Además, en verano, con el aumento de la exposición solar, es precisamente el momento en que la Vitamina C cobra mayor protagonismo en la rutina diaria. Por ello, una gran opción es apoyar la dieta con suplementos como VIT-C 1000 de MARNYS, que contiene 1.000 mg de vitamina C liposomada. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel (EFSA Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria), así como a la protección de las células frente al daño oxidativo, dos propiedades especialmente importantes para el mantenimiento del buen estado de la piel.