Juanjo López, traumatólogo deportivo e infantil, médico traumatólogo del tenista profesional Carlos Alcaraz y colaborador principal de Mustang Free, explica qué hábitos ayudan a prevenir molestias y qué características debe tener un calzado saludable.

Cuando llega el verano aumentan las actividades al aire libre, los desplazamientos, los viajes y las jornadas que obligan a pasar muchas horas de pie. Mientras prestamos atención a la protección solar o a la hidratación por el exceso de calor, los pies suelen quedar relegados a un segundo plano, pese a ser una de las partes del cuerpo que más sufren en esta época del año.

La combinación de altas temperaturas, largas caminatas y prolongados tiempos sin sentarnos favorece la aparición de molestias frecuentes como hinchazón, sensación de pesadez, rozaduras o sobrecargas musculares.

Ante esta situación, Juanjo López, traumatólogo deportivo e infantil, médico traumatólogo del tenista Carlos Alcaraz y colaborador principal del calzado barefoot Mustang Free, recomienda prestar especial atención a pequeños hábitos cotidianos que pueden marcar la diferencia y al tipo de calzado que utilizamos.

"Al pasar muchas horas de pie, se producen, sobre todo, alteraciones del retorno venoso. El pie se hincha más de la cuenta y aparecen molestias que suelen agravarse con el calor", señala el especialista.

Cinco claves para cuidar los pies durante el verano

Elegir un calzado con espacio suficiente para los dedos

El experto aconseja evitar modelos de calzado estrechos que compriman la parte delantera del pie. Una puntera amplia permite que los dedos mantengan una posición natural y que el pie pueda expandirse cuando aumenta la temperatura y se dilatan los vasos sanguíneos, provocando hinchazón.

Priorizar materiales transpirables

La ventilación es fundamental para controlar la humedad y reducir la sudoración. Un pie más seco no solo resulta más cómodo, sino que también disminuye el riesgo de rozaduras.

No abusar de las chanclas sin sujeción

Aunque son uno de los calzados estrella del verano, no todas las chanclas son iguales. Cuando el pie no va sujeto, los dedos deben realizar un esfuerzo adicional para mantener el calzado en su sitio.

"Si utilizamos un zapato abierto, es importante que tenga algún sistema de regulación o sujeción. Cuando el pie no está sujeto, los dedos trabajan más de una manera no anatómica y sufren más", advierte Juanjo López.

Juanjo López con la nueva colección respetuosa Mustang Free Care

Evitar las suelas excesivamente rígidas

Un calzado demasiado rígido puede limitar el movimiento natural del pie y favorecer la aparición de sobrecargas en la musculatura de las piernas. La flexibilidad permite que el pie trabaje de una forma más natural y distribuya mejor las cargas durante la marcha.

Mantener los pies activos

Para quienes pasan muchas horas de pie, es recomendable realizar pequeños movimientos cada 15 o 20 minutos, mejorando así la circulación y reduciendo la sensación de pesadez. Pueden ser acciones sencillas como flexionar las rodillas, ponerse de puntillas, caminar unos pasos o mover los dedos dentro del calzado.

La importancia de elegir el calzado adecuado

El verano puede ser un buen momento para prestar atención a cómo interactúa el calzado con la biomecánica natural del pie. Modelos con horma ancha, sin desniveles pronunciados entre talón y antepié y con suficiente flexibilidad permiten un apoyo más natural y una mayor libertad de movimiento.

En este contexto, Mustang Free Care surge como una alternativa para quienes buscan comodidad durante los meses de más calor. Con un diseño ligero y transpirable pensado para viajar, ir a la playa o moverse en tu rutina diaria, Free Care incorpora características inspiradas en la filosofía barefoot, como puntera amplia, zero drop, flexibilidad y plantilla extraíble. También es un calzado pensado para quienes pasan muchas horas de pie o en movimiento como médicos, enfermeros, auxiliares o profesionales de la hostelería.